با روش خوابیدن خلبان های آمریکایی در سفرهای هوایی سریع تر بخوابیم
این روش از یک سری حرکات چشم به همراه روش های آرامش ذهنی استفاده می کند که باعث تقویت امواج آلفا می شود.
گزارش جالب نیویورک پست را در این مورد بخوانید.
هواپیما یکی از پرسر وصداترین و بدترین محیط ها برای خوابیدن می باشد، اما ترفندی وجود دارد که حتی اگر هزاران متر بالاتر از سطح زمین هم باشید می تواند به شما کمک کند تا بخوابید.
این ترفند که به نام (( پل آلفا )) شناخته می شود، ابتدا در ارتش ایالات متحده برای خلبانانی که نیاز داشتند حین ماموریت چرت بزنند، طراحی و معرفی شد. به گزارش نیویورک پست، این ترفند که تا حد زیادی به لطف ویدئو روانشاسی به اریکا تریلانچ در شبکه های اجتماعی تیک تاک دیده شده، سر و صدای زیادی به پا کرده است.
ترفند ((پل آلفا)) چیست؟
اریکا تریلانچ در این ویدئو تکنیکی را معرفی می کند تا کاربران از پل آلفا رد شوند و به خواب بروند.
در اینجا خلاصه ای از مراحل این روش آورده شده است:
- تا حد امکان در وضعیت راحتی قرار بگیرید، چه در حالت دراز کشیده روی تخت یا در حالت نشسته در هواپیما یا قطار.
- چشمانتان را ببندید و تا ۳۰بشمارید
- سپس چشمانتان را به حالت نیمه باز کنید و تا ۵ بشمارید
- دوباره به عقب برگردید و مراحل قبلی را تکرار کنید
- یکبار دیگر چشمانتان را ببندید و روی تنفس آهسته و دم و بازدم از طریق بینی تمرکز کنید
