بسیاری از افرادی که به خروپف مبتلا هستند ، اکثرا در خواب احساس عمیقی می کنند که انگار هیچ خطری آنهارا تهدید نمی کند.در واقع خروپف ناشی از انسداد جریان آزاد هوا در پشت بینی و دهان می باشد . این قسمت از راه هوایی قابلیت مسدود شدن دارد ( در جاییکه زبان و قسمت بالای گلو در تماس با کام نرم و زبان کوچک هستند ) . خروپف هنگامی اتفاق می افتد که این اعضاء به یکدیگر برخورد می کنند و درهنگام نفس کشیدن می لرزند .

اکثر افراد در هنگام خوابیدن ، از ماسک هایی که مناسب پوشاندن کامل بینی هستند. این ماسک های crap ، ابزاری هستند که اکسیژن را تحت فشار وارد بینی شما می کند و مجاری هوایی را که روی هم خوابیده اند باز می کند . قبل از انجام این کار توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید و سپس اقدام به خرید آن کنید .

شما ممکن است که در قسمت زبان دچار مشکل شده اید . آیا شما با دهان باز خروپف می کنید ؟ این مشکل ممکن است به دلیل گلویتان باشد . اگر شما در حالیکه بر روی پشتتان خوابیده اید ، صدایی همانند صدای قطار خواهید داشت واین با برخی درمان ها ، حل می شود . اگر شما در هر حالتی ، در هر موقعیتی خروپف می کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید به ویژه اگر سر و صدای زیادی تولید کنید .

توصیه می شود قبل از خوابیدن گلوی خود را با مرطوب کننده ها مرطوب کنید . مرطوب کننده هایی همانند اوکالیپتوس که با نوشیدن آن گلویتان مرطوب می شود .

اگر شما از آن دسته از افراد هستید که بر روی پشتشان می خوابند ، توپ تنیس را در قسمت بالایی پشت پیژامه‌تان قرار دهید . هدف از این کار این است که شما در این موقعیت که در حال خواب هستید ، با اضافه کردن این توپ شما دیگر در آن حالت نمی خوابید و خروپف نخواهید کرد .

قبل از رفتن به تخت خواب ، توصیه می شود که حرکات یوگا را تمرین کنید و در طی آن نفس های عمیقی بکشید تا آرام شوید.