همواره برای همه ی ما پیش آمده است که به علت مشغله های کاری و سبک زندگی حاکم و حتی عادت های بد روزمره ساعت هایی که به صرف وعده های غذایی می پردازیم در زمان مناسب خودشان نباشد. اما آیا به این فکر کرده اید که خوردن بعضی از غذاها در برخی از ساعات شبانه روز می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار بدهد.

همواره به این نکته که باید وعده های غذایی در ساعت مشخص و مناسبی از روز خورده شوند تاکید شده است و این امر به دو علت است یک، بدن انسان فعالیت های خود را بر طبق یک زمان بندی مشخص انجام می دهد و اگر شما در ساعتی که فعالیت متابولیک بدنتان کاهش یافته باشد به بدن خودتان غذا وارد کنید این می تواند به سیستم گوارش و هضم شما آسیب بزند. علت دوم خوردن غذا در زمان های نادرست و نامنظم می تواند باعث بروز برخی علائم مانند بی خوابی یا بدخوابی، افزایش وزن و اختلالات گوارشی و پرخوری های عصبی شود.

در نتیجه بهتر با این توصیه همراه شوید و مواد غذایی زیر را پیش از خواب مصرف نکنید تا بتوانید خواب بهتری داشته باشید و بدن خودتان را از بیماری ها مصون نگه دارید:

فست فودها( چربی زیاد و سوزش معده در خواب)

نوشیدنی های الکلی( تکرر ادرار و خروپف در خواب)

مرغ( داشتن پروتئین بالا و عدم توانایی معده در هضم هنگام خواب)

شکلات( داشتن کافئین و اییجاد تپش قلب و بی خوابی)

ادویه های تند( سوزش معده و اختلال خواب)