نقش مشاوره افسردگی در درمان | گفتگو با زهرا خیری

چگونه از افسردگی که زندگی را به جهنم تبدیل می کند، بهبود می یابند؟ چگونه می توان از این غم و اندوه بی وقفه خارج شد و دوباره شتاب گرفت؟ چگونه دوباره احساس سرزندگی، اعتماد به نفس و شادی کنیم و با انجام این کار، از افسردگی خلاص شویم؟ در این زمینه گفتگویی با زهرا خیری (روانشناس و روان درمانگر) انجام دادیم. در ادامه با ما باشید.

زهرا خیری در زمینه نقش مشاوره افسردگی در درمان گفت: مقابله با افسردگی می تواند بسیار پیچیده باشد. خستگی، احساس بی ارزشی و از دست دادن لذت در انجام برخی فعالیت ها، افراد افسرده را به سمت حبس و بی حرکتی سوق می دهد. با این حال، غلبه بر افسردگی فرآیندی است که باید گام به گام و بدون دلسردی انجام شود. به همین دلیل توصیه می شود که به یکی از مراکز مشاوره افسردگی مراجعه کنید تا یک روانشناس شما را در مورد نحوه درمان افسردگی روشن کند و به شما کمک کند تا درمانی برای افسردگی پیدا کنید که متناسب با شما یا کسی که می‌شناسید و می‌خواهید به او کمک کنید باشد.

وی افزود: اولین کاری که برای رهایی از افسردگی باید انجام دهید این است که متوجه شوید که از افسردگی رنج می برید. بنابراین شناخت علائم سندرم افسردگی ضروری است. در اکثریت قریب به اتفاق موارد، نشانه های افسردگی عبارتند از:

• تحریک پذیری بالا
• غم و اندوه قابل توجه و نوسانات خلقی
• از دست دادن لذت در فعالیت هایی که از آنها لذت می برند
• اضطراب
• اختلال در خواب (بی خوابی، پرخوابی، کابوس و...)
• خستگی و کمبود انرژی
• از دست دادن اشتها یا پرخوری برای فرار از افکار منفی
• مشکل در تمرکز و حافظه
• ناامیدی
• از دست دادن عزت نفس و احساس بی ارزشی
• ترس از شکست
• احساس گناه غیر منطقی
• احساس از دست دادن کنترل
• افکار تاریک و خودکشی

زهرا خیری (روانشناس) در ادامه گفت: برای افسرده شدن لازم نیست همه علائم این لیست را داشته باشید. علاوه بر این، فهرستی که ذکر شد کامل نیست. هنگامی که چندین علامت افسردگی به طور همزمان برای یک دوره بیش از دو هفته وجود داشته باشد، ما از افسردگی صحبت می کنیم.

توجه به نوع این علائم و میزان آنها نیز به تعیین ماهیت افسردگی کمک می کند. به عنوان مثال، افسردگی فصلی هر سال در زمان خاصی عود می کند. از سوی دیگر، افسردگی شدید می تواند چندین سال طول بکشد. همچنین به تعیین اینکه آیا افسردگی با مشکل دیگری مانند اضطراب یا بیماری روانی همراه است یا خیر کمک می کند.

وی به این نکته اشاره کرد: هیچ کس نباید به تنهایی از افسردگی خارج شود. البته، همه افراد همراهی نزدیک و فهمیده برای کمک به آنها ندارند. علاوه بر این، به طور کلی توصیه می شود در طول افسردگی زیاد به اطرافیان خود اعتماد نکنید. این وظیفه عزیزان ما نیست که ما را درمان کنند. در بهترین حالت آنها می توانند از ما حمایت کنند، اما هرگز به قیمت سلامتی و خوشبختی خودشان نیست. برای اینکه به تنهایی با افسردگی روبرو نشوید، لازم است به یک دکتر افسردگی مراجعه کنید تا بهترین روش درمانی برای شما استفاده شود.